Микробиота кишечника: условно-патогенная, полезная и патогенная

Микрофлора и микробиота – это термины, обозначающие совокупность микроорганизмов, находящихся в определенной окружающей среде, внутри тела человека (возможно и животного) или же на поверхности тела живого организма.

В целом, возможно характеризовать микрофлору и микробиоту, как синонимы, тем не менее существует и ряд различий, озвученных ниже.

Микрофлора – это, в первую очередь, термин, обычно использующийся для описания совокупности микроорганизмов, населяющих определенную среду человеческого организма (кишечник, кожа, ротовая полость и т. д.). Эти микроорганизмы могут быть представлены бактериями, вирусами, грибами, а также иными микроорганизмами, существующими в гармонии с организмом (или же нет) и выполняющими ряд важных функций для его стабильного функционирования. Этот термин часто используется в медицинском и околомедицинском сообществах для обозначения микроорганизмов, населяющих тело человека или других животных с врачебной точки зрения.

В медицине микрофлора играет ключевую роль в поддержании баланса между структурами организма и окружающей средой, помогая в проведении процессов пищеварении, в иммунной функции, в синтезе витаминов и т.д. Нарушения баланса микрофлоры могут привести к различным заболеваниям и патологическим состояниям, таким как дисбиоз кишечника, кандидоз, дерматит и иным патологиям.

Медицинские исследования микрофлоры помогают понять ее роль в различных заболеваниях, а также разработать методы лечения и профилактики, направленные на восстановление и поддержание здоровой микрофлоры. Также изучение микрофлоры может помочь определить оптимальные стратегии использования пробиотиков и пребиотиков для поддержания здоровья кишечника и других систем организма.

Микробиота – это более широкий термин, носящий скорее популяционно-видовой и биологический характер, который включает в себя все микроорганизмы, населяющие определенную экологическую нишу или, по-иному, отдельный организм вне зависимости человеческий он или нет. Этот термин чаще всего применяется в контексте исследований организмов, включая растения, животных и человека (в последнюю очередь).

Оба термина, микрофлора и микробиота, используются в различных научных и медицинских контекстах, дабы обозначить совокупность микроорганизмов, населяющих определенную среду или организм. 

Состав микрофлоры кишечника и его важность для организма

В первую очередь, надо понимать, что микрофлора кишечника – это обширная система, всеобъемлющая структура микроорганизмов, которая населяет (преимущественно) наш пищеварительный тракт. Данный микробиом включает в себя бактерии, вирусы, грибы и другие микроорганизмы, которые обладают огромным значением для здоровья организма. Ключевые аспекты состава микрофлоры имеют следующий вид:

• Процессы пищеварения. Микроорганизмы в кишечнике помогают расщеплению пищи и усвоению питательных веществ, что существенно ускоряет процессы пищеварения.
• Иммунная функция. Микрофлора кишечника играет ключевую роль в функционировании иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями и предотвращая развитие воспалительных заболеваний.
• Синтез витаминов. Некоторые виды микроорганизмов способны синтезировать витамины (включая витамин К и витамины группы В), которые необходимы для здоровья и функционирования организма.
• Защитная функция. Здоровая микрофлора конкурирует с патогенными микроорганизмами за место обитания, а также питательные вещества для употребления, что с большой долей вероятности предотвращает размножение и развитие инфекций.

Состав микрофлоры кишечника уникален для каждого человека и может быть изменен в процессе жизни в связи с самыми различными факторами (диетами и новыми привычками в пище, возрастом, стилем жизни и приемом различных лекарственных препаратов, включая антибиотики). Поэтому поддержание здоровой микрофлоры кишечника, используя особые методы правильного питания, строго дозированного применения антибиотиков, противовоспалительных препаратов, гормонов, а также уход за здоровьем кишечника являются важными аспектом поддержания микрофлоры организма человека.

При том, в самом кишечнике обитает от 40 до 60 триллионов кишечных бактерий, что превышает количество собственных клеток в организме человека. Часть микрофлоры регулярно выделяется с калом. Таким образом, около 60 % фекалий составляют бактерии, а оставшиеся 40 % – непереваренные элементы пищи.

Среди основных микроорганизмов, находящихся в кишечнике, выделяют:

• стафилококки;
• бактероиды;
• кишечные палочки;
• бифидобактерии;
• лактобактерии.

Причины нарушения микрофлоры кишечника

Нарушение микрофлоры кишечника может быть вызвано следующими причинами:

• Применением антибиотиков. Антибиотики ликвидируют не только патогенные бактерии, но и полезные микроорганизмы в кишечнике, тем самым нарушая естественный баланс микрофлоры в организме.
• Неправильным питанием в обход правил ЗОЖ. Рацион питания, богатый жирной, высококалорийной пищей, а также недостаток в ней клетчатки и пребиотиков может снизить количество полезных бактерий и их разнообразие, что приведет к негативным последствиям для организма человека.
• Переживание стресса. Психологическое напряжение активнейшим образом влияет на состав микрофлоры, вызывая ее дисбаланс.
• Инфекционными заражениями. Заболевания кишечника, вызванные инфекцией, такие как диарея или вирусные инфекции. Все они могут нарушать нормальную микрофлору.
• Медицинскими процедурами и хирургическими вмешательствами. Операции на желудке или кишечнике, а также радиационная терапия могут повлиять на состав микробиоты.
• Возрастными изменениями. С возрастом микрофлора кишечника может меняться, что приводит к ее нарушениям.
• Хроническими заболеваниями и нарушениями работы систем и отдельных органов. Ряд заболеваний, например, синдром раздраженного кишечника или болезнь Крона сопровождаются изменениями в микробиоте.
• Передачей микроорганизмов и взаимодействием с ними. Контакт с инфицированными людьми или животными может привести к передаче патогенных бактерий и изменению микрофлоры.

Симптомы нарушения микрофлоры кишечника

Нарушение микрофлоры кишечника проявляются различными симптомами, а именно:

• Расстройства желудочно-кишечного тракта – запоры, вздутие живота, диареи, газообразование, тошнота и рвота. Всё перечисленное может являться признаками дисбаланса микрофлоры.
• Системные неврологические симптомы – усталость, раздражительность, депрессия, головные боли, бессонница, тревожность, ухудшение памяти, концентрации внимания и общее недомогание могут быть связаны с нарушением микрофлоры и нарушением мозговых связей.
• Иммунные реакции. Частые простуды, аллергии, воспалительные процессы и другие иммунные патологии связаны с изменениями в микрофлоре.
• Пищевые аллергии и непереносимость определенных продуктов питания. Нарушение микрофлоры может привести к повышенной чувствительности к определенным продуктам питания.
• Кожные патологии – высыпания, зуд, сухость кожи, экзема и другие кожные патологии могут быть следствием дисбаланса микрофлоры.
• Проблемы пищеварения – тяжесть после еды, чувство переполненности, расстройства желудка и т.д. могут указывать на нарушение микрофлоры кишечника.
• Расстройства метаболизма и проблемы с весом. Повышенный или сниженный вес, проблемы с обменом веществ и развитие метаболического синдрома могут быть связаны с дисбалансом микрофлоры.

Диагностика состояния кишечной микрофлоры

Диагностика состояния кишечной микрофлоры осуществляется с помощью различных методов, а именно:

• Анализ кала. Бактериологическое исследование кала на состав микрофлоры позволяет определить количество и тип бактерий, присутствующих в кишечнике. Данный анализ включает в себя оценку общего состава микроорганизмов в кишечнике, уровень их доминирующих видов (к примеру бифидобактерии и лактобациллы) и наличие патогенных бактерий.
• Молекулярно-биологические методы исследования кала. Использование методов ПЦР (полимеразная цепная реакция) или секвенирования генома, позволяет определить состав и структуру микрофлоры на крайне глубоком уровне. Данные методы могут выявить даже небольшие изменения в составе микрофлоры и идентифицировать конкретные виды бактерий.
• Тесты на функциональные характеристики. Некоторые тесты позволяют оценить функциональные характеристики кишечной микрофлоры, такие как ее способность к брожению, производству короткоцепочечных жирных кислот и других метаболитов.
• Иммунологическое тестирование. Данные тесты позволяют измерить уровень воспаления, а также градации иммунного ответа в кишечнике, что помогает определить состояние микрофлоры кишечника (измерение уровня цитокинов, антител и т.д.).
• Оценка клинических симптомов. Важную роль в процессе диагностики играет анализ клинических симптомов и истории болезни пациента. Симптомы, такие как диарея, запоры, вздутие живота, аллергии и другие желудочно-кишечные расстройства, могут указывать на дисбаланс микрофлоры.

Как восстановить микрофлору кишечника

Лечение микрофлоры кишечника и ее восстановление включают следующие элементы:

• Пробиотики. Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы, которые оказывают благоприятное воздействие на кишечную микрофлоры, стимулируя ее. Это бифидобактерии, лактобактерии, дрожжевые грибки, кишечные палочки, энтерококки, стрептококки. Курс пробиотиков принимается в виде специальных препаратов, а также они содержатся в пищевых продуктах, например в йогурте.
• Пребиотики. Пребиотики представляют собой вещества, служащие пищевым субстратом для полезных бактерий в кишечнике. Они помогают стимулировать рост и развитие полезных микроорганизмов и улучшают состояние микрофлоры. Пребиотики могут быть обнаружены в определенных продуктах (цельных злаковых, фруктах, овощах, бобовых луке, чесноке, цикории и т.п.).
• Диетотерапия. Питание играет важную роль в состоянии кишечной микрофлоры. Повышенное потребление клетчатки, фруктов, овощей, орехов и семян способствует росту полезных бактерий. Одновременно ограниченное потребление рафинированных продуктов, сахара и жирной пищи помогает восстановить баланс микрофлоры.
• Уменьшение потребления антибиотиков, если это возможно. Антибиотики разрушают не только патогенные бактерии, но и полезные. Использование антибиотиков следует минимизировать и применять их только по медицинским показаниям без лишнего самолечения.
• Избежание стрессов. Стресс оказывает негативное воздействие на состояние кишечной микрофлоры. Методы управления стрессом, такие как йога, медитация, глубокое дыхание или другие техники релаксации, могут быть полезны для поддержания кишечной микрофлоры.
• Медикаментозная терапия. Лечащий врач может назначить препараты, направленные на восстановление микрофлоры и лечение конкретных патологий, связанных с ее нарушениями.

Профилактика нарушений микрофлоры

Профилактика нарушений микрофлоры кишечника включает ряд мер, направленных на поддержание здоровой и сбалансированной кишечной микрофлоры. Они имеют следующий вид:

• Правильное питание и поддержание методики ЗОЖ. Регулярное употребление пищи, богатой клетчаткой (фрукты, овощи, цельные злаки), пребиотиками (лук, чеснок, цикорий) и пробиотиками (йогурт, кефир). Все перечисленное помогает поддержать разнообразие полезных бактерий в кишечнике и их количество.
• Избежание стресса. Стресс может негативно влиять на состояние микрофлоры кишечника. Практика методов релаксации, таких как медитация, йога, дыхательные упражнения, может помочь снизить стресс и поддержать здоровье ЖКТ.
• Умеренное потребление антибиотиков. Использование антибиотиков следует минимизировать и применять их только по медицинским показаниям. После приема курса антибиотиков рекомендуется принимать пробиотики для восстановления микрофлоры.
• Употребление пробиотических и пребиотических добавок. Пробиотические добавки содержат живые полезные бактерии, помогающие укрепить микрофлору кишечника. Пребиотики являются пищей для полезных бактерий и могут стимулировать их рост и размножение. Однако прием пробиотиков и пребиотиков возможен только после назначения врача. Пить их просто так не рекомендуется, это может нарушить естественный баланс микрофлоры в кишечнике.
• Ограничение потребления сахара и обработанных продуктов. Избыток сахара в пище и обработанных продуктов способствует росту патогенных бактерий в кишечнике и нарушению баланса микрофлоры.
• Повышенная физическая активность. Регулярные физические нагрузки способствуют здоровью кишечника и общему благополучию организма.
• Питание с большим содержанием клетчатки. Включение в рацион пищи, богатой клетчаткой, помогает поддерживать нормальную перистальтику кишечника и улучшает состояние микрофлоры.