Главные признаки переутомления

Для начала отделим понятие «переутомление» от понятия «усталости». Чувство усталости после тяжелого физического или умственного труда, тренировок или психического напряжения – это нормально. Если усталость не проходит в течение длительного времени (а это значит, что человек не восстанавливается) – наступает стадия переутомления.

Понять, что у вас переутомление, довольно легко.

1. 01
   Даже после долгого сна нет ощущения бодрости.
2. 02
   Нарушается сон.
3. 03
   Снижается аппетит, появляются проблемы с пищеварительным трактом.
4. 04
   Ухудшается психический фон: появляются раздражительность, чувство тревоги.

Что делать? Прежде всего, отдохнуть! Выходные должны быть свободными от работы, отпуск нужно брать как минимум 1 раз в год не менее чем на 3 недели. Если после хорошего отдыха усталость остаётся, обратитесь к терапевту и неврологу: возможно, переутомление вызвано какими-либо болезнями, которые нужно диагностировать и лечить.