Наша переменчивая и такая непредсказуемая погода всегда несет с собой множество сюрпризов. Как же остаться здоровым после прогулок в холодную погоду?
Многие поколения используют такой проверенный метод для поддержания здоровья как закаливание. Однако начинать закаляться необходимо правильно, чтобы эти процедуры не стали причиной новых болезней.
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:
- аэротерапия — воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе;
- гелиотерапия — закаливание солнцем;
- хождение босиком — На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма;
- закаливание водой — его можно разделить на несколько видов:
- Обтирание.
- Обливание.
- Холодный и контрастный душ.
- Лечебное купание и моржевание.
Для начала любого вида закаливания нужно придерживаться нескольких важных правил:
- начинайте закаливающие процедуры когда организм полностью здоров;
- соблюдайте принцип постепенности;
- проводите закаливающие процедуры регулярно, без длительных промежутков;
- сочетайте закаливания с физическими упражнениями;
- если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу;
- учитывайте индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее;
- оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма;
- не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам здорового образа жизни.
- команда «ЛабСтори»