В первую очередь проблемы с самочувствием в периоды смены погоды испытывают люди с проблемами сердца и сосудов. Часто маркером приближающихся проблем служит гипотония - состояние организма, при котором снижается артериальное давление, сопровождающееся пониженной температурой, потливостью ладоней и стоп, бледностью.
Кроме того, стоит помнить о гипертонии и атеросклерозе сосудов. Эти заболевания тесно связаны со снижением тонуса сосудистой стенки. Поздние стадии заболеваний сосудов сопровождаются ишемической болезнью сердца и стенокардией.
Как сгладить трудности организма
Рацион питания и витамины
Весной обновляются клетки, которые образуют стенки сосудов. В это время они наиболее уязвимы, поэтому важно соблюдать режим питания: внимательно следить за водно-солевым балансом, ограничить потребление жидкости и соли. Это поможет избежать увеличения объема крови и снимет излишнюю нагрузку га сосудистую стенку, таким образом избегая трансформации в течение сезона.
Сбалансировать рацион питания нужно таким образом, чтобы в течение суток организм в достаточном количестве получал витамин Е, отвечающий за восстановление стенок сосудов, и витамин А, ускоряющий регенерацию клеток.
Физические упражнения
Без физической активности человеческое тело не способно к нормальному обмену веществ. Комплекс из простейших физических упражнений помогает поддерживать в тонусе сосуды и сердечную мышцу. Разумеется, если выполнять регулярно, чередуя периоды нагрузки и расслабления.
Для сердца и сосудов полезно ходить (например, по лестнице или в парке), дышать свежим воздухом (минимум 4 часа за городом) и выполнять простейшие кардиоупражнения.
Например:
- ходьба на носках, высоко поднимая коленями,
- имитация езды на велосипеде (лежа на спине),
- упражнение «ножницы» (лежа на спине).
Соблюдая эти нехитрые принципы, самочувствие останется отличным. Вы почувствуете прилив сил и приятную легкость в теле.
- команда «ЛабСтори»